Cum sa ramai in forma zilnica?
De multe ori se intampla sa fim obositi si sa nu mai fim in forma si, pe langa asta, sa avem multa treaba de facut. In acele momente tot ce dorim este sa terminam cat mai repede treaba si sa ne relaxam sau odihnim. Daca intampini des stari de oboseala urmeaza sfaturile de mai jos, o sa-mi multumesti mai tarziu.
– Odihneste-te suficient. Unii oameni au nevoie de 6 ore de odihna, altii au nevoie de 8, iar unii de 10. Perioada necesara de odihna difera de la om la om, insa tu trebuie sa dormi cel putin 8 ore. Evita sa consumi in exces coca-cola, cafea, energizante si bauturi de genul deoarece ele iti fac mai mult rau cand vine vorba de odihna. Daca te simti obosit chiar si atunci cand dormi 8 ore pe noapte, atunci incearca sa adormi mai din timp o perioada pentru ca organismul sa-si refaca portia de energie complet, apoi o sa te simti vioi toata ziua si poti sa revii la somnul de 8 ore.
– Mananca cat mai sanatos. Incearca sa consumi mai multe fructe si legume, incearca sa eviti mancarea de fast-food si incearca sa te hidratezi cat mai bine. Asta inseamna sa bei in jur de 2-3 litri de apa zilnic. Verifica etichetele alimentelor pe care le consumi si gandeste-te de 2 ori inainte sa cumperi. Verifica daca ingredientele din ele sunt bune sau toxice, apoi asigura-te ca 4/5 din alimentele consumate sunt sanatoase. Ce e drept nu te poti baza pe o viata 100% sanatoasa, insa macar sa incerci sa ai una cat mai sanatoasa.
– Fa miscare.Incearca sa faci miscare cateva zeci de minute pe zi. Alearga, fa automasaj, fa flotari, genoflexiuni si alte exercitii care te vor tine cat mai bine in forma. Miscarea este potrivita si trebuia facuta cat mai mult, mai ales daca esti o persoana care nu se mandreste cu numarul de kilograme.
