Pentru persoanele care prefera sa vada intotdeauna partea plina a paharului, ianuarie este luna in care oamenii isi stabilesc obiective noi, incep o serie de activitati interesante si se supun unui proces de reevaluare in speranta obtinerii unor rezultate optimiste in urmatoarele 12 luni.
Insa, pentru persoanele mai putin optimiste, ianuarie este cea mai dificila luna a anului. Ianuarie contine ziua cea mai deprimanta din anul care tocmai a inceput, iar in mod deloc surprinzator, aceasta va fi o zi de luni. In 2017, cea mai deprimanta zi a anului – supranumita „Blue Monday“ de consilierii in lifestyle din Marea Britanie – va fi 16 ianuarie.
Blue Monday a fost creata în 2005 de o agentie de turism din Marea Britanie, care a comandat un studiu bazat pe calcule care au inclus factori precum conditiile meteorologice si nivelul datoriilor personale. Astfel, studiul a aratat ca oamenii au acumulat datorii in urma cheltuielior din perioada Sarbatorilor, ceea ce ii face mai irascibili, dar si ca adaptarea la locul de munca, dupa zilele libere, se face anevoios, mai ales ca nici vremea nu este prea prietenoasa. In plus, vor mai trece cateva luni pana cand lumina diurna va creste considerabil, iar nivelurile de vitamina D din organism vor putea sa se regenereze prin expunerea naturala la razele solare. Potrivit studiului, cea de-a treia zi de luni a anului este cea mai deprimanta zi si pentru ca oamenii manifesta o stare de tristete, inactivitate si consuma carbohidrati in exces.
Cu toate ca cercetarea nu are baze stiintifice conceptul a devenit destul de popular. Exista insa si o formula de calcul empiric pentru determinarea acestei zile speciale. Potrivit agentiei de turism Sky Travel, care il citeaza pe expertul in lifestyle Cliff Arnall, formula de calcul tine cont de mai multe variabile – conditiile meteorologice, nivelul datoriilor acumulate, numarul de zile care au trecut dupa Craciun, numarul de zile care au trecut dupa incalcarea obiectivelor trasate pentru noul an si nivelul scazut de motivatie. Decembrie a fost, de asemenea, luna in care a existat cel mai mare risc de a fi parasit de partenerul de viata – ziua cu cea mai mare probabilitate in acest sens fiind 11 decembrie.
Sfaturile psihologilor pentru a depasi zilele deprimante. Totusi, pentru a ne ajuta sa trecem peste Lunea Albastra sau peste oricare alta zi „albastra” din cursul acestui an, psihologii au cateva recomandari, noteaza The Telegraph: Nu ignorati importanta luminii naturale, care ajuta la stabilizarea nivelului de serotonina din organism si duce la cresterea nivelului de endorfine, hormoni care ne asigura buna dispozitie.
Cel putin zece minute pe zi ar trebui sa le petrecem afara, in aer liber, indiferent cat de frig ar fi. Si mai bine este ca atunci cand iesim afara sa facem cateva exercitii fizice, fie ca este vorba despre alergat, dat zapada sau o plimbare, miscarea va ajuta la producerea endorfinelor. Un alt sfat este sa zambiti, pentru ca zambetul are darul de a elibera in organism o serie intreaga de substante benefice.
La fel de eficient este sa dati dovada de altruism, pentru ca studii stiintifice riguroase au indicat ca un comportament generos sustinut aduce cu sine o stare de sanatate mai buna, dar si un sentiment de satisfactie care va va ajuta sa treceti mai usor peste micile neplaceri.
Nu conteaza daca este vorba despre un simplu compliment pe care il veti face cuiva sau despre un act caritabil. Important este sa actionati pozitiv.
