Cu totii avem impresia ca atunci cand nu avem energie si vrem sa efectuam un antrenament eficient, cea mai buna solutie este sa cautam energizante pentru sala care sa ne ofere acel boost de energie astfel incat sa putem termina antrenamentul. Cu toate ca acestea sunt de ajutor si recomandate in anumite situatii, nivelul de energie este in stransa legatura cu modul in care ne alimentam.
Nu sari niciodata peste micul dejun. Cu siguranta ai auzit de multe ori ca este cea mai importanta masa a zilei, si asa este. Incepe ziua cu un mic dejun care contine carbohidrati cum ar fi painea din faina integrala sau cereale, precum si o sursa de proteine, cum ar fi oua, lapte sau iaurt.
Multi dintre noi nu constientizeaza ca si masa de pranz este importanta, si este de asemenea o sursa de energie. Masa de pranz ar trebui sa fie consistenta si sa contina o paleta varianta de alimente, inclusiv cereale, proteine slabe, fructe si legume, dar si grasimi din lactate, slabe. Ai putea crede ca a opta pentru un pranz usor, cum ar fi o salata, sau chiar sa sari peste masa, nu iti va afecta performanta antrenamentului. Pentru gustarile dintre mese poti opta pentru biscuiti si batoane. Bauturile energizante cum sunt cele de la Fight Life pastreaza-le pentru antrenament, moment in care iti vor da un boost de energie astfel incat sa te bucuri de un antrenament intens si eficient.
Cand iti stabilesti modul in care te alimentezi, nu uita ca in dieta ta sa incluzi proteine, mai ales in cazul in care iti doresti sa maresti masa musculara. In plus, acestea ajuta muschii sa ramana puternici si sa se recupereze mai bine dupa antrenament. Ai grija la alimentele grase, deoarece acestea implica o digestie lenta, lucru care nu este ideal pentru o persoana care urmeaza sa depuna un efort fizic intens. Lasa deoparte cartofii prajiti, sau pizza.
Deshidratarea este reteta perfecta pentru o performanta slaba. Asadar, ai grija sa te hidratezi corespunzator inainte si in timpul antrenamentului si dupa, si apeleaza la energizantele pentru sala doar daca urmezi un antrenament intens. Cea mai importanta regula este sa mananci corespunzator si sa iti hidratezi corpul, iar de aici si pana la un antrenament de succes este nevoie de munca, motivatie si multa ambitie.
